Máte potíže dostat svou rodinu ke každému zdravému jídlu? A zdravými potravinami myslím špenát. Mám tolik problémů, abych donutil své děti jíst špenát, a tohle je jedno jídlo, které je pro tebe opravdu dobré. Přál bych si, abych tento recept našel dříve. Upřímně řečeno, tyto lehké a nadýchané malé koláče jsou tak chutné a jsou plné zdravých ingrediencí, jako je špenát. Snažil jsem se jednu noc sloužit jako předkrm a jsem rád, že mohu oznámit, že byly okamžitým zásahem.

Pokud máte tendenci mít problémy se získáním své rodiny nebo sebe, ke každému špenátu, pak vřele doporučuji zkusit tyto pečivo. Jsou plněné špenátem, sýrem feta a mozzarellou a všichni jsou obaleni v nádherně lehkém listovém těstě. To je jeden předkrm, který určitě budu dělat znovu a znovu. Zmínil jsem se o své lásce k předkrmům? Někdy máme jen předkrmy na večeři, a to v ojedinělých případech, a to je určitě v mém seznamu předkrmů. Tyto pečené avokádové hranolky s jalapeňovou omáčkou vytvořily také tento seznam.

Vždy hledám dobrý recept na předkrm, zejména ten, který je lehký a zdravý. Miluji brunche a během teplejších měsíců jsem je pravidelně hostila, víte, když sníh nenarušuje cestování každého. Tyto mini špenát a feta koláče jsou ideální pro svačina nebo dokonce lehké ranní občerstvení. Mám v plánu je přidat do nabídky pro můj další brunch. Myslím, že skvěle půjdou s mým lososovým wellingtonem.

Pokud hledáte skvělý předkrm, který je lehký a nadýchaný a opravdu chutný, nemluvě naplněný zdravými ingrediencemi, tyto malé koláče jsou rozhodně něco, co byste měli vyzkoušet. Trvá to jen asi 40 minut, což zahrnuje 10 minut přípravného času, a za každý recept dostanete osm malých koláčků. Jen nenajdete snadnější nebo chutnější recept ze špenátového koláče, než je tento.

Mini špenát feta koláče

Doba přípravy: 10 minut

Doba vaření: 30 minut

Celkový čas: 40 minut

Výtěžek: 8 porcí

Velikost porce: 120 g (4 oz.)

Kuchyně: Americká

Typ: Předkrm

Složení:

1-2 listy listového těsta
1 šálek sýru feta
2/3 šálku zmrazeného špenátu, rozmrazeného
šálek mozzarelly, drcené
2 stroužky česneku
2 vejce
2 lžíce. olivového oleje

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 200 ° C.
2. Lehce rozvařte listové těsto a nakrájejte ho na osm čtverců o rozměrech 7, 5 x 7, 5 cm. Zatlačte listové těsto do muffinových forem, abyste je úplně zakryli.
3. Zmrazený špenát smíchejte se sýrem feta a mozzarellou, přidejte česnek a vejce. Ochutnejte solí a pepřem.
4. Naplňte každý listový těstový koláč směsí feta-špenát. Přebytečné těsto otřete trochou olivového oleje.
5. Pečeme 25-30 minut a před vyjmutím z pánve nechte 10 minut vychladnout.

Listové těsto, špenát, feta a mozzarella dodávají těmto malým koláčům velkou chuť

Kombinujte špenát, feta, mozzarellu, česnek a vejce, abyste získali krémovou směs

Naplňte poháry z listového těsta špenátovou směsí

Pečivo peče lehké a nadýchané a plné chuti

Perfektní předkrm nebo lehké a chutné občerstvení!

Výtěžek: 8

Tyto mini špenátové feta koláče jsou lehké a chutné

Tisk

Pokud hledáte skvělý předkrm, který je lehký a nadýchaný a opravdu chutný, nemluvě naplněný zdravými ingrediencemi, tyto malé koláče jsou rozhodně něco, co byste měli vyzkoušet.

Čas přípravy 10 minut Doba vaření 30 minut Celkový čas 40 minut

Ingredience

1-2 listy listového těsta
1 šálek sýru feta
2/3 šálku zmrazeného špenátu, rozmrazeného
½ šálku mozzarelly, drcené
2 stroužky česneku
2 vejce
2 lžíce. olivového oleje

Instrukce

Předehřejte troubu na 200 ° C (400 F).
Lehce rozvařte listové těsto a nakrájejte na osm čtverců o rozměrech 7, 5 x 7, 5 cm. Zatlačte listové těsto do muffinových forem, abyste je úplně zakryli.
Zmrazený špenát smíchejte se sýrem feta a mozzarellou, přidejte česnek a vejce. Ochutnejte solí a pepřem.
Do každého šálku z listového těsta vyplňte směs feta-špenát. Přebytečné těsto otřete trochou olivového oleje.
Pečeme 25–30 minut a před vyjmutím z pánve necháme 10 minut vychladnout.

Výživové informace:

Výtěžek:

Velikost porce:

120 g (4 oz.)
Množství na porci : Kalorie: 273 Celkový tuk: 20, 7 g Nasycený tuk: 5, 5 g Cholesterol: 59 mg Sodík: 315 mg Sacharidy: 15, 3 g Vlákno: 0, 5 g Cukr: 1, 1 g Protein: 6, 9 g © Vanessa Kuchyně: Americká / Kategorie: Předkrm