Zelí je pro vás tak dobré. Opravdu, má kromě mnoha životně důležitých živin tolik vitamínů, folátů, fosforu, hořčíku, vápníku a niacinu. Je to jedno z těch super potravin, které opravdu potřebujete přidat do své stravy nějakým způsobem nebo způsobem. Samozřejmě, že ne každý je fanoušek zelí, což ztěžuje dostatek.

Tento sýrový kastrol zelí určitě změní váš názor na zelí, pokud ho nemilujete a pak ho prostě ještě víc zamilujete. Od hovězího masa po sýr je všechno v něm tak chutné a je to opravdu snadné kastrol, takže je ideální pro ty rušné všední dny, kdy chcete nakrmit rodinu výživnou, ale prostě ne? Nemám tolik času na vaření.

Dá to dohromady jen pět minut a pak to péct asi půl hodiny. Je to dostatečně velký kastrol, aby nakrmil celou rodinu, a dokonce i váš nejobtížnější jedlík bude milovat chutě v této misce.

Pokud máte obvykle potíže s tím, aby rodina mohla těžit z výhod konzumace zelí, může být tento kastrol pouze měničem her, které jste hledali. S rýží, rajčaty a dalšími zdravými ingrediencemi je to výživné, stejně jako chutné.

Kastrol zelí Cheesy

Doba přípravy: 5 minut

Doba vaření: 30 minut

Celkový čas: 35 minut

Výtěžek: 5-7

Velikost porce: 250-350 g (9-12 oz)

Kuchyně: Americká

Typ: Hlavní jídlo

Složení:

1 malé zelí;
1 libra (500 g) mletého hovězího masa;
1 libra (500 g) rajčata v konzervách;
1 šálek drceného sýra;
2 lžíce rajčatové pasty;
1 šálek nevařené rýže;
2 šálků rajčatové šťávy;
½ šálku vody;
1 velká bílá cibule.

Instrukce

1. Sekejte zelí nožem nebo mandolínou.
2. Hnědá nakrájená cibule s mletým hovězím masem. Vypusťte přebytečnou tekutinu.
3. Přidejte rýži, rajčata, rajčatovou pastu, rajčatovou šťávu a vodu.
4. Rozdrcené zelí smíchejte, ochutnejte solí a pepřem.
5. Nechte tekutiny dostat se do bodu varu přes vysoké teplo, pak snižte teplo na střední, přikryjte a vařte 25-30 minut, nebo dokud rýže nebude jemná.
6. Posypte sýrem a nechte jej před podáváním roztát.

Zelí se mísí s rýží, hovězím masem a rajčaty, aby této kastrol dostalo chutnou chuť

Strouhané zelí dodává misce texturu a přidává tolik vitamínů a živin

Hnědé mleté hovězí maso s cibulí přidává k úžasné chuti kastrolku

Rýže vaří v šťávě z rajčat k dokonalosti

Každý v rodině si jistě zamiluje sýrovou dobrotu!

To je skvělé jídlo pro rodinné večeře nebo potluck

Výtěžek: 7

Nejlepší kýčovitý zelný kastrol na světě - recept

Tisk

Čas přípravy 5 minut Doba vaření 30 minut Celkový čas 35 minut

Ingredience

1 malé zelí
1 libra (500 g) mletého hovězího masa
1 libra (500 g) rajčata v konzervách
1 šálek drceného sýra
2 lžíce. rajčatová pasta
1 šálek nevařené rýže
2 šálky rajčatové šťávy
šálek vody
1 velká bílá cibule

Instrukce

Sekejte zelí nožem nebo mandolínou.
Hnědá nakrájená cibule s mletým hovězím masem. Vypusťte přebytečnou tekutinu.
Přidejte rýži, rajčata, rajčatovou pastu, rajčatovou šťávu a vodu.
Rozdrcené zelí smíchejte, ochutnejte solí a pepřem.
Nechte tekutiny dostat se do bodu varu přes vysoké teplo, pak snižte teplo na střední, přikryjte a vařte 25-30 minut, nebo dokud nebude rýže něžná.
Před podáváním posypte sýrem a nechte jej roztát.

Výživové informace:

Výtěžek:

Velikost porce:

10 oz
Množství na porci : Kalorie: 372 Celkový tuk: 11, 4 g Nasycený tuk: 5, 9 g Cholesterol: 87 mg Sodík: 398 mg Sacharidy: 34, 9 g Vláknina: 2, 5 g Cukr: 6, 9 g Protein: 31, 7 g © Vanessa Beaty Kuchyně: Americká / Kategorie: Hlavní jídlo