Za méně než hodinu si můžete dát na stůl úžasné jídlo, které určitě vzruší i váš nejoblíbenější jedlík. Tento sýrový kuře, brokolice a rýže je dokonalý na tolika úrovních.

Za prvé, je to opravdu snadné. Je to také rychlé jídlo, které můžete mít na stole rychle - což je ideální pro ty rušné víkendy. Navíc je to vynikající, takže to určitě má.

Moje děti jsou vybíraví jedlíci, takže jsem si nebyl jistý, jestli to vůbec sní. Byl jsem tak nadšený, když prakticky olízl talíř čistý! S kuřecím masem z bílého masa, česnekem, cibulí, rýží, brokolicí a ostrým sýrem čedar, je to rozhodně faktor yum, který to zajímá, a všichni ho milovali.

Mám tak málo času na večery na vaření zdravého a výživného rodinného jídla. Je pro mě tak šťastné, když najdu něco, co vyhovuje tomuto účtu a je dostatečně rychlé, abych se v těch rušných nocích mohl vařit. Tyto sýrové rolky plněné sýrem jsou další skvělý recept, který moje děti milují.

Pokud potřebujete něco, o čem víte, že děti budou jíst, a něco, co můžete mít na stole před dokončením domácích úkolů, vřele doporučuji tento. Navíc má v sobě brokolici - která je skryta u sýra - takže je to dobrý způsob, jak je donutit jíst zeleninu.

Vlastně jsem se špenátem přitulil k tělu s tímto špenátovým špenátovým špenátovým receptem. Někdy jsme maminky prostě musí být trochu záludný, aby práci. Takže, pokud chcete opravdu chutné a opravdu snadné jídlo pro ty rušné noci, tohle je skvělé. Co se nemiluje s kuřecím masem, rýží, brokolicí a sýrem? Je to báječný vše v jednom jídle, které si vaše rodina určitě užije.

Cheesy kuře, brokolice a rýže

Doba přípravy: 10 minut

Doba vaření: 25-30 min

Celkový čas: 35-40 min

Výtěžek: 4-6 porcí

Velikost porce: 200-300 g (7-10, 5 oz)

Kuchyně: Americká

Typ: Hlavní

Složení:

2 lžíce. olivového oleje

½ velká bílá cibule, nakrájená na kosti

2 stroužky česneku, mleté

1 velká kuřecí prsa, nakrájená na kousnutí

1 šálek nevařené rýže

2 šálky zeleninového vývaru

2 šálky brokolice květů

2 šálky strouhaného ostrého sýra

Instrukce

1. Smažte cibuli s olivovým olejem na mírném ohni po dobu 2 minut nebo do průsvitnosti. Přidejte kuře a štědrá sůl. Pokračujte ve vaření, dokud kousky kuřete nezbarví na každé straně.

2. Přidejte mletý česnek, zamíchejte a přidejte nevařenou rýži. Po několika minutách nalijte zeleninový vývar a přikryjte víčkem.

3. Přemístěte teplo, aby se vařilo a vařilo 10-12 minut. Přidejte brokolici, promíchejte a pokračujte ve vaření zakryté po dobu dalších 10 minut nebo dokud se veškerá tekutina nevstřebává.

4. Vyjměte z tepla, zamíchejte polovinu sýra a zbytek posypte před podáváním.

Kuře, brokolice a rýže dodávají této misce výživu a chuť.

Kuře vařte v olivovém oleji, dokud se mírně nevaří.

Zeleninový vývar vaří rýži a dává jí příjemnou chuť.

Po dokončení je to také krásně zbarvené jídlo.

Kýčovitá dobrota v každém kousnutí!

Výtěžek: 5

Toto kuřecí maso Cheesy, brokolice a rýžové jídlo je rychlé, snadné a chutné

Tisk

Za méně než hodinu si můžete dát na stůl úžasné jídlo, které určitě vzruší i váš nejoblíbenější jedlík. Tento sýrový kuře, brokolice a rýže je dokonalý na tolika úrovních. Za prvé, je to opravdu snadné.

Čas přípravy 10 minut Doba vaření 30 minut Celkový čas 40 minut

Ingredience

2 lžíce. olivového oleje
velká bílá cibule, nakrájená na kosti
2 stroužky česneku, mleté
1 velká kuřecí prsa, nakrájená na kousnutí
1 šálek nevařené rýže
2 šálky zeleninového vývaru
2 šálky brokolice květů
2 šálky strouhaného ostrého sýra

Instrukce

Smažte cibuli s olivovým olejem na mírném ohni po dobu 2 minut nebo do průsvitnosti. Přidejte kuře a štědrá sůl. Pokračujte ve vaření, dokud kousky kuřete nezbarví na každé straně.
Přidejte mletý česnek, zamíchejte a přidejte nevařenou rýži. Po několika minutách nalijte zeleninový vývar a přikryjte víčkem.
Milovat teplo, aby se vařilo a vařilo po dobu 10-12 minut. Přidejte brokolici, promíchejte a pokračujte ve vaření zakryté po dobu dalších 10 minut nebo dokud se veškerá tekutina nevstřebává.
Vyjměte z tepla, zamíchejte polovinu sýra a zbytek posypte před podáváním.

Výživové informace:

Výtěžek:

Velikost porce:

9 oz
Množství na porci: Kalorie: 416 Celkový tuk: 13, 5 g Nasycený tuk: 3, 4 g Cholesterol: 98 mg Sodík: 460 mg Sacharidy: 34, 6 g Vlákno: 1, 8 g Cukr: 1, 6 g Protein: 36, 7 g © Vanessa Beaty Kuchyně: Americká / Kategorie: Hlavní jídlo