Mám rád dobrý proteinový svačinu, která má také nízký obsah tuku. Tito veganští burritové také vlastně vytvářejí skvělý nápad na večeři. Pokud milujete mexické jídlo stejně jako já, budete milovat i tato burrita. Neexistuje žádné maso ani sýr, takže jsou úplně veganské a to také trochu redukuje tuk.

Jsou však opravdu chutné a tak snadno vyrobitelné. Budou nutností pro vaši příští taco noc.

Protein pochází z hnědé rýže a bílých fazolí, které jsou pro vás dobré. V nich je tolik chutných ingrediencí. Moje rodina je absolutně miluje a prosila mě, abych je znovu vytvořil.

Mají také houby, papriku, cibuli a samozřejmě avokádo. Ušetří vám několik kalorií oproti běžným burritům, takže si můžete vychutnat tento svůdný citronový cukrový cukr bez viny.

Tato burrita mají také skvěle ochucenou domácí omáčku. Určitě to bude hit na rodinnou večeři, nebo byste je mohli dopředu dopředu vzít na oběd v práci. Mají nízký obsah tuku a mají úžasně chutné ingredience.

Pokud sledujete svůj tuk a kalorie, jedná se o léčbu kdykoli během dne nebo noci. Také, pokud hledáte dobrý nápad na rodinnou večeři, musíte vyzkoušet tento ostřílený slaninový pečený kuřecí a bramborový recept. U jídelního stolu to zasáhlo všechny.

Ať už máte taco noc, nebo chcete jen něco pikantního, ale ne plného tuků, tato burrita jsou určitě hitem. Je snadné je vyrobit a trvat jen asi hodinu nebo méně od přísad ke stolu.

Veganský Burrito recept

Doba přípravy: 20 minut

Doba vaření: 25 minut

Celkový čas: 45 minut

Výtěžek: 4 burrita

Velikost porce: 250 g (8, 8 oz)

Kuchyně: Mexická

Typ: Hlavní

Složení:

Burrito:

4 moučné tortilly
2/3 šálku vařené hnědé rýže
2 stroužky česneku, mleté
1 malá bílá cibule, jemně nasekaná
1 paprika, jemně nasekaná
3, 5 oz. (100 g) cremini hub, nakrájené na plátky
2/3 šálku konzervovaných bílých fazolí
2/3 šálku konzervované kukuřice
2 avokáda
1 lžička. papriky
1 polévková lžíce. citronové šťávy
2-3 kousky nakládaného jalapeno, mleté
2 lžíce. čerstvého koriandru, nasekané
2 lžíce. olivového oleje

Omáčka:

1 šálek rajčatové omáčky
lžička. práškového kmínu
1 polévková lžíce. čerstvého koriandru, nasekané
Tabasco omáčka podle chuti

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 180 ° C.
2. Kombinujte ingredience pro omáčku dohromady.
3. Pro plnění burrito zahřejte olivový olej ve velkém hrnci na střední teplotu. Přidejte cibuli a pepř. Po dobu 2-3 minut nebo do doby, než bude cibule průsvitná. Přidejte česnek, jalapeno a žampiony, osolte špetkou soli, citronovou šťávou a paprikou. Pokračujte ve vaření, dokud se veškerá přebytečná tekutina z hub neodpaří.
4. Naplňte každý tortillaový obal hromadu polévkové lžíce rýže, kukuřice, fazole a restované zeleniny. Plátek jednoho avokáda a přidat několik kusů na vrcholu každého burrito. Přidejte nějaký nasekaný koriandr a rozvařte tortilly do burritos.
5. Burrita vložte do namazaného pekáčového švu. Top s rajčatovou omáčkou a pečte po dobu 25 minut.
6. Ozdobte zbytkem avokáda (šťouchané) a čerstvým zelením.

Díky čerstvým ingrediencím tyto burritos chutnají skvěle.

Domácí omáčka jim dává další kop pikantní chuti.

Zelenina se před přidáním fazole a rýže restuje dohromady.

Vrstva každé tortilly s lahodnou náplní a plátky avokáda.

Pečte burrita, zakrytá v omáčce, méně než půl hodiny.

Vynikající nízkotučné burrito se všemi chutěmi, které chcete.

Výtěžek: 4

Tyto Veganské burrita jsou perfektní nízkotučný protein s vysokým obsahem bílkovin

Tisk

Čas přípravy 20 minut Doba vaření 25 minut Celkový čas 45 minut

Ingredience

Burrito:

4 moučné tortilly
2/3 šálku vařené hnědé rýže
2 stroužky česneku, mleté
1 malá bílá cibule, jemně nasekaná
1 paprika, jemně nasekaná
3, 5 oz. (100 g) cremini hub, nakrájené na plátky
2/3 šálku konzervovaných bílých fazolí
2/3 šálku konzervované kukuřice
2 avokáda
1 lžička. papriky
1 polévková lžíce. citronové šťávy
2-3 kousky nakládaného jalapeno, mleté
2 lžíce. čerstvého koriandru, nasekané
2 lžíce. olivového oleje

Omáčka:

1 šálek rajčatové omáčky
lžička. práškového kmínu
1 polévková lžíce. čerstvého koriandru, nasekané
Tabasco omáčka podle chuti

Instrukce

Předehřejte troubu na 350 ° C (180 ° C).
Kombinujte ingredience pro omáčku dohromady.
Pro plnění burrito zahřejte olivový olej ve velkém hrnci na střední teplotu. Přidejte cibuli a pepř. Po dobu 2-3 minut nebo do doby, než bude cibule průsvitná. Přidejte česnek, jalapeno a žampiony, osolte špetkou soli, citronovou šťávou a paprikou. Pokračujte ve vaření, dokud se veškerá přebytečná tekutina z hub neodpaří.
Každý tortilla zábal naplňte hromadou polévkové lžíce rýže, kukuřice, fazolí a restované zeleniny. Plátek jednoho avokáda a přidat několik kusů na vrcholu každého burrito. Přidejte nějaký nasekaný koriandr a rozvařte tortilly do burritos.
Umístěte burrita do mastného pekáčového švu. Top s rajčatovou omáčkou a pečte po dobu 25 minut.
Ozdobte zbytkem avokáda (šťouchané) a čerstvými zelení.

Výživové informace:

Výtěžek:

Velikost porce:

8, 8 oz
Množství na porci: Kalorie: 415 Celkový tuk: 13 g Nasycený tuk: 2 g Cholesterol: 1 mg Sodík: 226 mg Sacharidy: 64 g Cukr: 3g Protein: 12g © Vanessa Beaty Kuchyně: Mexická / Kategorie: Hlavní jídlo