Máte dostatek hořčíku ve vaší stravě?

Nebuď si příliš jistý, že jsi. Nedostatek hořčíku je velmi častý. Ve skutečnosti to může být ve skutečnosti všudypřítomné. Výzkum naznačuje, že přibližně polovina americké populace může ve skutečnosti dostávat méně, než je doporučené denní množství hořčíku prostřednictvím jejich stravy. Proč se to stalo? Existuje celá řada viníků, ale mezi běžné patří:

• Mít diabetes 2. typu
• Problém GI traktu, jako je celiakie nebo nesnášenlivost lepku
• Obvyklé pití
• Věk (což ovlivňuje absorpci)
• Příliš mnoho vápníku (mnoho multivitaminů upřednostňuje vápník před hořčíkem, který inhibuje absorpci)
• Techniky průmyslového zemědělství, filtrace vody a další pasty moderního života aktivně odstraňují hořčík z naší stravy

Stručně řečeno, zdravotní problém může způsobit, že budete trpět nedostatkem hořčíku, ale i když jste v každém ohledu dokonale zdravý člověk, stále můžete dostat nedostatek hořčíku!

Proč potřebujete hořčík?

Hořčík je úžasné! Je to nezbytné pro řadu různých tělesných systémů a funkcí. Pomáhá vašemu tělu proniknout do síly adenosintrifosfátu (ATP), který vám dává energii, kterou můžete projít svým dnem. Aktivuje nervy a svaly a pomáhá při syntéze zcela nové DNA a RNA. Podporuje trávení a pomáhá tělu přijímat potřebnou výživu z bílkovin, tuků a uhlohydrátů. Je také předchůdcem klíčových neurotransmiterů, jako je serotonin.

Co je to hořečnatý olej?

Existuje celá řada různých forem, ve kterých můžete hořčík vstoupit. Můžete jíst jídla bohatá na hořčík, brát multivitamin obsahující hořčík nebo si dokonce vzít samostatný horčíkový doplněk. Existují také aktuální způsoby, jak můžete aplikovat hořčík. Epsomové soli jsou bohaté na hořčík a skvěle se hodí k namáčení - plus tunu dalších výhod.

A pak je tu hořčík olej! Název je klamný, protože ve skutečnosti to není vůbec ropa. Je to vlastně chlorid hořečnatý, který je suspendován ve vodě. Textura směsi se stává mastnou, a tedy chybnou. Působí však jako mazivo díky struktuře, takže název „olej“ je možná stále užitečný, protože jej lze použít pro podobné postupy.

Výhody hořčíkového oleje

Proč používat hořčíkový olej? Má širokou škálu aplikací, ale mezi nejčastější výhody hořčíkového oleje patří:

• Zmírněte bolesti a bolesti spojené s artritidou, problémy s kloubem a zánětem.
• Snižte bolest zranění nebo přepracovaných svalů.
• V noci spíte rychleji a zdravěji spíte.
• Zvyšte hladinu energie, a to tím, že vám pomůže spát lépe a déle v noci a aktivováním ATP ve vašem těle.
• Uvolněte bolesti hlavy, zejména migrény a napětí.
• Snižte příznaky syndromu neklidných nohou (RLS).
• Léčte ekzém a další kožní stavy, které způsobují zánět a bolest.
• Uvolněte křeče PMS a další nepohodlí spojené s měsíčním cyklem.
• Vyměňte deodorant. Mnoho uživatelů hořčíku říká, že funguje stejně efektivně, ne-li ještě lépe.
• Pomáhá vyrovnat vaše hormony.
• Vylepšete zdraví dásní (tím, že si je přejete do úst).
• Snižte svalové křeče a související bolesti.
• Uvolněte se a zmírněte stres a úzkost.
• Zlepšete své celkové zdraví. Každá buňka ve vašem těle využívá hořčík, takže existuje několik lepších způsobů, jak dát vašemu tělu okamžitou celkovou podporu.

Hořčík vstřebává velmi účinně kůží, takže olej je obzvláště účinný způsob, jak využít všech výhod!

Vyzkoušejte tyto jednoduché recepty a vytvořte si vlastní hořčíkový olej!

I když si můžete koupit hořčíkový olej z obchodu, můžete si také udělat doma, abyste ušetřili peníze. Mělo by být stejně efektivní, pokud to formulujete správně a aplikujete, když to potřebujete.

Recept # 1: Snadný a základní

Vše, co potřebujete pro tento recept, je půl šálku vloček chloridu hořečnatého a půl šálku destilované vody. Destilovanou vodu vaříme (je opravdu důležité, aby byla destilována!) A vločkami vložte do skleněné mísy nebo odměrky. Nalijte vroucí vodu na vločky a míchejte, dokud se vločky nerozpustí ve vodě. Počkejte, až vychladne, a poté ji přidejte do stříkací láhve. Tuto směs můžete skladovat a používat až šest měsíců.

Co když nepoužíváte destilovanou vodu? Směs bude stále fungovat, ale doba skladování bude mnohem kratší. Destilovaná voda vám umožní používat ji déle!

Recept # 2: Epsom Alternative

Pokud nechcete kupovat vločky z chloridu hořečnatého, můžete si místo toho vyzvednout soli Epsom. Soli Epsom jsou mnohem levnější, což je jeden z důvodů, proč byste mohli vyzkoušet tuto alternativu. Epsomové soli nemají tak dlouhotrvající nebo silný účinek jako chloridové vločky, ale v závislosti na vašem rozpočtu mohou být stále lepším nápadem. Plus, možná jen chcete způsob, jak si vzít sůl Epsom „koupel“ bez části „koupel“!

Vytvoření této směsi je velmi snadné. Smíchejte stejné díly vody a soli Epsom v hrnci na varné desce. Zahřejte hrnec tak, aby se soli Epsom mohly rozpustit ve vodě. Po vyčkání, až směs vychladne, přeneste ji do rozprašovací láhve. Můžete jej použít přesně stejným způsobem, jaký používáte výše uvedený původní základní recept s vločkami chloridu horečnatého.

Recept č. 3: Tělové máslo z kokosového oleje s hořečnatým olejem

Pokud chcete něco trochu luxusnějšího, můžete vyzkoušet tento vzrušující recept na DIY šlehačkou tělové máslo z kokosového oleje s hořečnatým olejem. Pro tuto ošetření pleti budete potřebovat následující složky:

• ¼ šálek extra extra panenského kokosového oleje
• ½ šálku nerafinovaného kakaa, manga a / nebo bambuckého másla
• ¼ šálek hořčíku (můžete použít olej, který jste vytvořili podle výše uvedených receptů # 1 nebo # 2)
• Esenciální olej dle vašeho přání (volitelný)

Chcete-li tento recept, začnete roztavením kokosového oleje a jakéhokoli másla, které jste si vybrali při nízkém žáru. Poté, co se rozpustí, nalijte je do středně velké mísy a nechte je půl hodiny vychladnout.

Když začnou být neprůhledné, jste připraveni uchopit mixér a začít je bičovat. Zatímco to děláte, začněte přidávat hořčíkový olej. Udělejte to postupně a neustále bičujte vše, jak budete. Přidejte všechny éterické oleje, které si vyberete v tomto bodě. Po dokončení můžete směs vložit do lednice.

Počkejte asi 20 minut a poté jej vytáhněte. Pokud dosáhl bodu, kde je polotuhý, můžete jej znovu smíchat. V tomto okamžiku by měla zaujmout dokonalou načechranou texturu. Potom ji můžete vložit do skleněné nádoby a uložit ji do chladničky. Proč je třeba chlazit? Pokud jej uložíte na přepážce nebo ve skříni, může se roztavit a začít ztrácet šlehanou texturu. Tyto věci by měly vydržet několik měsíců, než budete potřebovat vybít novou dávku. Kudos na Kaylu za vynalezení tak skvělého receptu. Pokud se snažíte zmírnit stres, můžete se také opravdu hýčkat, a to je způsob, jak to udělat! Nápad z receptu z tělového másla Radiantlifecatalog Coconut Oil s máslem

Jak používáte hořčíkový olej?

Můžete nastříkat na hořčíkový olej nebo ho otřít; jak to aplikujete, je jen na vás. Než to zkusíte, měli byste vědět, že můžete očekávat pocit mravenčení. Slovo „brnění“ je zde trochu eufemismu. Je to opravdu víc přímého bodnutí. Z tohoto důvodu byste měli zkontrolovat malou část pokožky před tím, než použijete věci liberálně, abyste se ujistili, že jste na to připraveni.

Pokud to zní nepříjemně, zkuste si s tím dělat starosti. Postupem času, kdy si vaše tělo zvykne na hořčík a vaše obchody se konečně začnou znovu budovat, by se měl pocit píchání zmírnit. Další dobrou zprávou je, že „mravenčení“ ve skutečnosti nepřichází. Po aplikaci to může bolet několik minut, ale jakmile vstoupí do pokožky, měl by tento pocit zmizet poměrně rychle.

Zde je několik dalších tipů pro použití domácího hořčíku:

• Vyhýbejte se citlivým oblastem, pokud na ně nebudete konkrétně muset stříkat. Oblasti s mastnými tkáněmi, jako jsou břicho, boky a stehna, budou náchylné k dalšímu bodnutí. Pokud je to možné, vyhýbejte se také krku a také se jí krčí kůže.

• Pokud jste právě oholili oblast, zkuste počkat asi 12 hodin, než tam aplikujete hořčíkový olej. Tato pokožka je již podrážděná a bude naštěstí reagovat na přidání nového dráždidla.

• Pokud si suchým kartáčkem pokožku zvýšíte svůj krevní oběh, vyčkejte přibližně 12 hodin, než použijete hořečnatý olej. Vaše pokožka je po suchém kartáčování mimořádně citlivá.

• Dopřejte svému tělu nejméně půl hodiny, než vstoupíte do koupele nebo do sprchy, aby absorbovali hořčíkový olej.

• Pokud si po nanesení oleje všimnete na pokožce bílý film nebo prášek, nevystrašte se. To je zcela normální a mělo by být snadné jej vymazat.

• Všimněte si, že můžete nalít tyto věci přímo do vany, stejně jako při přidávání solí Epsom. To funguje skvěle pro uklidňující namočení po náročném dni práce.

• Máte-li přirozeně vlnité vlasy, můžete trochu stříkat do svých tresů, abyste získali plážové vlny.

• A nezapomeňte, že jako přírodní deodorant můžete použít hořčíkový olej.

Teď už víte vše o zázrakech hořčíku a proč právě teď je to vztek! Toto je skutečně jeden z nejefektivnějších a nejužitečnějších domácích prostředků, jaké kdy najdete. Je skvělé relaxovat, zbavit stresu, uklidnit bolavé svaly a podrážděnou pokožku, lépe spát a ještě mnohem víc. Užijte si výše uvedené jednoduché recepty a nezapomeňte se s námi podělit o své vlastní recepty, tipy a triky pro kutily hořčíku v našem komentáři!