Musím přiznat, že rád cvičím. Upřímně řečeno, dostávám tolik uspokojení ze zlomení potu. Před pár lety jsem chodil do posilovny každý den, což musím přiznat, má své výhody. Bohužel to může být také trochu drahé.

Dokonce i při nejlevnější členství v tělocvičně (zjistil jsem, že kolem 10 $ měsíčně je nejlevnější), utrácíte v tělocvičně každý rok více než 100 $.

To je v pořádku, pokud vám to nevadí utrácet peníze, ale jsem trochu napjatá. Líbí se mi věci levně, ačkoli jsem se vzdal tradiční tělocvičny a hledal způsoby, jak cvičit doma.

Nedávno jsem začal zkoumat vybavení a vybavení pro kutily. Našel jsem 20 úžasných nápadů pro domácí kutily a oblečení, které vám poskytnou nejlepší domácí cvičení vůbec!

Upřímně řečeno, některé z nich jsou prostě úžasné a dokonale kopírují všechny ty posilovací stroje, které dělají vaše tělo tak dobré. Nezahrnul jsem však jen cvičební stroje. Do tohoto seznamu jsem také přidal několik kutilských oděvů a doplňků.

Najdete zde vše od cvičebních topů po tělocvičné tašky a všechny jsou připraveny pro kutily! Pokud máte rádi DIYing věci, budete zbožňovat tento seznam. A měli byste si také být jisti, zda se podíváte na tyto 25 chutné recepty s nízkým obsahem sacharidů.

Pokud se snažíte zhubnout nebo se celkově zdraví, je to perfektní doplnění vašeho tréninkového plánu.

Jak jsem řekl, miluju cvičit a tohle jsou některé z nejjednodušších nápadů na vybavení pro kutily, které jsem kdy viděl. Upřímně řečeno, můžete si vybudovat vlastní domácí posilovnu a udělat to všemožným způsobem! Pokud máte rádi cvičení, ať už chcete klesnout o pár kilo, nebo se jen dostat do kondice obecně, určitě si je budete chtít vyzkoušet.

Ušetřete peníze, které byste utratili za členství v tělocvičně a cvičení doma. Ty si užijete stejné výsledky a budete mít v kapse nějaké extra peníze! A pokud opravdu milujete dělat věci způsobem pro kutily, určitě se budete chtít podívat na těchto 20 skvělých projektů pro kutily, abyste si vybrali balíček. Můžete si vytvořit svůj vlastní tréninkový prostor venku!

1. Levné a snadné kutilství Slam Ball

Slam koule jsou skvělé pro pomoc při posilování a tónování horní části těla. Bohužel, mohou být o něco dražší, pokud si je koupíte v obchodních domech nebo v obchodech se sportovním zbožím.

Můžete si však vytvořit svůj vlastní a vše, co opravdu potřebujete, je levný basketbal, trochu křemičitého písku a několik dalších levných spotřebních materiálů. Jsou to skvělé a mohou vám pomoci při vaší kondiční cestě!

Cvičení: crossfitflagstaff

2. DIY držák iPodu nebo telefonu

Máte náramek pro váš iPod nebo mobilní telefon? Pokud tak neučiníte, může být obtížné udržet tyto poskytovatele hudby během tréninku. Můžete si je koupit v obchodech Walmart a dalších obchodech, ale výroba vlastního je mnohem levnější a mnohem výhodnější.

Můžete si ji dokonce upravit tak, aby vyhovovala všemu, co používáte, a až to uděláte, budete mít vždy, když ji potřebujete, svou oblíbenou cvičební hudbu. Nejlepší část tohoto? K tomu je potřeba stará ponožka! Mluvte o skvělých technologických doplňcích, o kterých jste nikdy nevěděli, že je potřebujete!

Cvičení: záchranář

3. Domácí bitevní lana

Bitevní lana jsou moje nejoblíbenější věci v tělocvičně a opravdu vám pomáhají tónovat a posilovat tyto paže a ramena! Nedávno jsem jejich cenu ocenil a byly téměř 100 dolarů.

To je pro mě trochu strmé, takže jsem našel tuto skvělou DIY verzi, která je mnohem dostupnější a fungují stejně dobře. Můžete si vytvořit vlastní bitevní lana se zahradní hadicí a trochou písku a nebudete utrácet téměř tolik, kolik byste je museli koupit.

Výukový program: gymperson

4. Domácí boxovací pytel

Všichni potřebují skvělý boxovací pytel pro ty intenzivní tréninky ... nebo ke zmírnění stresu na konci dlouhého dne. Tento domácí boxovací pytel je velmi snadno vyrobitelný a funguje stejně dobře jako ty dražší, které si můžete koupit v obchodech se sportovním zbožím.

Navíc si můžete udělat tento za méně než 20 $! Stačí jen něco pro skořápku, jako levné plátno nebo vinyl a pak výplň, piliny nebo něco stejně hustého.

Výukový program: livingapex

5. DIY Parallettes

Parallettes jsou skvělé pro pomoc s prací na svém jádru a na horní části těla, a můžete si vytvořit svůj vlastní jen malý zlomek toho, co byste za jejich nákup strávili.

Tyto DIY parallety stojí jen asi 35 $ a můžete si je nechat postavit za 15 minut. To je o 15 minut blíže vašim tréninkovým cílům!

K tomu je potřeba potrubí z PVC a několik loktů, čepic a dalších materiálů. Vše, co potřebujete, najdete v místním hardwaru nebo v obchodě s vylepšením domácnosti.

Cvičení: stayfitmom

6. DIY Pullup Bar

Výsuvná lišta je skvělá pro to, aby vám pomohla tónovat vaše paže, ramena a záda, a to je určitě něco, co chcete přidat do svého celkového tréninku.

Nemusíte zamířit do posilovny za pull-bar a nemusíte utrácet stovky v obchodě se sportovním zbožím, abyste si jeden mohli koupit. Můžete si vytvořit vlastní výsuvnou lištu pro kutily s několika doplňky, které si můžete vyzvednout v místním železářství.

Jedná se o čtyřpolohovou výsuvnou lištu, takže vám poskytuje spoustu tréninkového potenciálu.

Výukový program: yourfitnesspath

7. DIY veslovací stroj

Miluji veslařské stroje na tónování a posilování paží a ramen, ale jsou opravdu drahé, pokud si je koupíte. Naštěstí je k dispozici veslovací trenažér pro kutily, který můžete vydělat za zhruba 100 $ nebo méně.

Všimněte si, že to zabere mnohem více času a je to trochu složitější než mnoho jiných domácích vybavení tělocvičny, ale pokud máte rádi cvičení, které získáte z veslovacího stroje, určitě stojí za to navíc čas a úsilí.

Výukový program: instruktables

8. DIY Sandbag

Pytle s pískem jsou dokonalým doplňkem cvičení a pomáhají vám budovat sílu a tónovat tyto paže a ramena. Tato taška pro kutily je jednou z nejjednodušších věcí, kterou můžete vyrobit, a nestojí vás to vůbec.

K tomu, co potřebujete, stačí robustní duffel bag a několik dalších doplňků, jako je například rýže nebo písek, lepicí páska a několik baggies nebo Ziploc brašny.

Výukový program: wetellyouhow

9. DIY pletená čelenka

Pokud máte dlouhé vlasy nebo v některých případech dokonce krátké vlasy, budete chtít něco, co vám při tréninku udrží vlasy nahoru a mimo obličej.

Vstupte do tohoto skvělého DIY pleteného čelenka! DIY čelenky jsou super snadno vyrobitelné a toto vám určitě pomůže dosáhnout vašich cílů ve stylu, zatímco vy dosáhnete svých cílů.

Stačí jen staré tričko a asi půl hodiny, aby se toto stalo a je to opravdu roztomilé a funkční.

Výukový program: rabbitfoodformybunnyteeth

10. DIY Sweat Pant Workout Capris

Zde je další skvělý nápad pro některé tréninkové oblečení. Můžete si koupit tyto spandex typu capris nebo drahé tréninkové oblečení, nebo si můžete udělat svůj vlastní a ušetřit malé jmění.

Tyto cvičení capris jsou velmi pohodlné a jsou opravdu levné, protože si je ze staré mikiny.

Mikiny u Goodwill můžete získat opravdu levně nebo na začátku jara vyrazit do Dollar Store nebo Walmart a nechat si je odbavit zhruba za jeden dolar.

Výukový program: leafytreetopspot

11. Cvičební taška na tréninkové tričko

Potřebujete skvělou cvičební tašku. I když cvičíte z domova, chcete mít místo, kde si budete moci cvičební oblečení, boty a dokonce i menší doplňky, jako jsou švihadla nebo držáky náramků na telefon.

Tato tašková tréninková taška na triko je perfektní. Můžete to udělat v žádném okamžiku a je to skvělý lehký materiál, který je ideální pro udržení potřeb vaší tělocvičny, pokud máte někde členství a necvičíte doma.

Výukový program: sayyes

12. Navždy 21 inspirovaný kutilský jóga

Tento skvělý DIY tréninkový top je inspirován jógovým topem z Forever 21, ale je mnohem levnější. Můžete si vyrobit toto se starým tričkem a jeho dokončení trvá jen několik minut.

Musíte udělat trochu šití pro tento, ale ne moc a nemusíte být zkušený švadlena, aby se tento rozkošný trénink nahoru, a to buď. Je to super snadné a tak módní!

Cvičení: grosgrainfab

13. Jednoduché a levné domácí činky

Činky jsou důležitou součástí vašeho celkového tréninku. Pomáhají vám tónovat vaše paže a ramena a budovat sílu horní části těla. Jsou také skvělé pro cílení na konkrétní sadu svalů.

Nejsou strašně drahé, ale tato verze pro kutily je ještě levnější než ty, které najdete v obchodech, a tenký design z nich dělá super pohodlné použití. K výrobě těchto domácích činek budete potřebovat trubku z PVC a několik dalších levných spotřebních materiálů.

Výukový program: thehomeaway

14. DIY Power Rack

Pokud jste opravdu vážně při práci, tento kutilský stojan je nutností. Tohle je docela snadné vyrobit a bude vás to stát mnohem méně než nákup jednoho z těchto již vyrobených.

Pro toto zdvihací zvedání opravdu potřebujete elektrický stojan, takže pokud používáte činky, musíte se na to opravdu podívat. Je to skvělé pro všechny úrovně fitness a nenajdete domácí elektrický stojan, který je jednodušší stavět než tento.

Cvičení: domácí posilovna-kulturistika

15. DIY No Sew Racerback Workout T-Shirt

Rád cvičím v závodních odpalištích. Jsou tak pohodlné a tak chladné - protože vás nebudou přehřívat jako tradiční tričko. Toto DIY no sew racerback tee je super jednoduché vyrobit a zmínil jsem se, že není nutné šití?

Můžete to udělat za pár minut a můžete udělat tolik, kolik máte odpališť. Vydejte se do svého místního spořitelny a zásobte si levné trička, abyste z nich vyrobili co nejvíce!

Výukový program: espn

16. Simple No Sew Crop Tee

Oděvní tričko je skvělé na trénink a tuto verzi bez šití je opravdu snadné vyrobit. Nordstrom prodává tyto plodiny odpališť za neuvěřitelných 20 $!

Nebudete však muset utrácet téměř tolik, pokud máte staré tričko, které můžete znovu použít, nebo se můžete vydat do Goodwill nebo do jiného obchodního domu a získat staré odpaliště za každý dolar.

Pak je proměníte ve své vlastní bezšití obilovin v těch dnech, kdy chcete, aby vaše tréninky byly módní.

Výukový program: mckenzierenae

17. DIY Ruched Workout Leggings

Miluji tyto kutilské legíny! Můžete je použít pro běžné každodenní nošení nebo je použít pro trénink. Jsou super snadno vyrobitelné a vy ani nemusíte být zkušená švadlena, abyste je dokázali vyrobit.

Vyrobíte je se starým tričkem - mluvte o skvělých způsobech, jak změnit vaše stará trička! Jsou tak jednoduché na šití a jsou dokonale pohodlné, takže jsou skvělé pro práci.

Jsou tak snadné, že budete chtít vyrobit několik párů, takže budete mít nový pár pro každý den v týdnu!

Výukový program: madeeveryday

18. Vrchní trénink s otevřenou zadní částí nadměrné velikosti

Tento nadměrně velký tréninkový top je opravdu pohodlný a díky designu otevřených zad je super, když ohříváte trénink. Toto je také projekt bez šití a tento módní top můžete nechat dokončit za přibližně 15 minut nebo méně.

Vezměte si staré tričko, dost velké a proměňte ho ve svůj oblíbený tréninkový top vůbec! Jsou to super stylové a tak skvělé pro domácí nebo tělocvičné tréninky.

Výukový program: Thethings-we-Do

19. Deska Easy Home Balance Board

Vyrovnávací deska je ideální pro to, aby vám pomohla posílit vaše jádro a posílení vašeho jádra je nezbytné pro úspěšné cvičení.

Tuto desku pro domácí rovnováhu nebylo snadné vyrobit a můžete to udělat s věcmi, které již můžete mít po ruce, takže by to mohlo být také zdarma. V podstatě potřebujete jen trochu dřeva, velký kus trubky z PVC a několik šroubů, abyste toto dali dohromady.

Výukový program: makezine

20. Oživené tričko s návlekem na nohy

Pamatujete si ty skvělé tréninkové oblečení z 80. let? Ty s těmi barevnými trikotami a vyhřívači nohou? Můžete si je znovu vytvořit, přinejmenším část s teplejším stehnem, s těmito upravenými zahřívacími nohavicemi, které jsou ideální pro všechny vaše tréninky.

Pro každý z nich potřebujete tři nebo čtyři trička, takže než začnete, vyrazte do místního spořitelny a uchopte pár levných odpališť. Jsou velmi snadno vyrobitelné a vypadají tak módní v tělocvičně nebo doma!

Výukový program: lovespunstudio