Léto je skoro tady a to znamená, že je čas se dostat do formy. Vždy se snažím jíst zdravě, ještě více v letních měsících, protože trávíme hodně času u jezera. Letní těla může být obtížné získat, pokud neznáte několik klíčových tajemství. Jedním z těchto tajemství je sledovat příjem uhlohydrátů každý den. Pokud se chcete dostat do formy nebo chcete začít žít zdravějším životním stylem, mám pro vás nádherný seznam receptů. Těchto 25 lahodných receptů s nízkým obsahem sacharidů vám pomůže omezit vaše chutě a jíst zdravěji.

Nemusíte se nutně snažit zhubnout, abyste potřebovali chutné recepty s nízkým obsahem sacharidů. Pokud máte určité zdravotní problémy, lékař vám může doporučit snížit příjem sacharidů. Obecně řečeno, méně sacharidů znamená zdravější život. Pokud jste jako já, chléb rozhodně není váš přítel. Je pro mě těžké vyhýbat se sacharidům každý den, a proto mě tyto recepty tak nadšily. Jsou tu takové báječné občerstvení a mnoho z nich má horečku než pět sacharidů na porci! Představte si plnící svačinu s prakticky žádnými sacharidy a není to jen mrkev! A pokud si opravdu chcete začít užívat zdravějšího životního stylu, měli byste se určitě podívat na těchto 30 vynikajících receptů na zimní salát. Nenechte se zmást jménem, ​​to je skvělé i pro léto!

Miluji zdravé stravování v létě, zejména proto, že je k dispozici tolik lahodného čerstvého ovoce a zeleniny. Tyto recepty s nízkým obsahem sacharidů však nesouvisejí pouze se salátem. Jsou zde hranolky, sušenky a další chutná jídla, která vás jistě naplní až do příštího jídla. Ať už si přejete kapku pár kilo před bikinovou sezónou, nebo si opravdu přejete zdravější občerstvení pro vaši rodinu, určitě najdete lahodný recept na občerstvení, který bude milovat celá vaše rodina. A těchto 40 osvěžujících nanukových receptů má nízký obsah tuku a sacharidů a určitě potěší každého ve vaší domácnosti.

1. Pečené cukrové lupínky z mandlového krému

Když přemýšlím o občerstvení, myslím na něco křupavého. Tyto pečené mandlové křehké cuketové lupínky jsou perfektní, pokud se vám trochu svačinky líbí. Také vám dají tuto polosladkou chuť díky mandlím a mají velmi nízký obsah sacharidů, takže jsou ideální pro vaši nízko sacharidovou stravu. Trvá to jen asi 12 minut, a na jejich výrobu stačí mandlovou mouku, cuketu, sůl, česnek a tymián.

Recept: themonyou

2. Snadné 15minutové pečené brusičské lupínky

Miluji chuť růžičkových klíčků a mám opravdu rád nápad, jak je pečet na kousky. Tento jednoduchý recept na občerstvení s nízkým obsahem sacharidů vám zabere jen asi 15 minut a žetony jsou tak báječné! Potřebujete pouze asi 1 kg růžičkových klíčků a zmrazené můžete použít, pokud je nejprve rozmrazíte. Také potřebujete sůl a olivový olej! A to s nízkým obsahem sacharidů, kalorií a tuků!

Recept: paleohacky

3. Domácí buffalo kuřecí celer hole

Buffalo kuře je skvělé, ale pokud budete jíst tradiční styl, je to naloženo sacharidy kvůli dýchání. Pokud opravdu milujete buvolí kuře, ale nechcete všechny ty sacharidy, jsou tyto buvolí kuřecí celerové tyčinky perfektní alternativou. Jsou to velmi snadno vyrobitelné a dělají úžasný nízký carb a nízkokalorický předkrm nebo svačinu pro večírky nebo jen pro radost na vlastní pěst. Dalo by se to dokonce udělat s domácím crock potem pečeným kuřetem, aby to bylo snazší.

Recept: mantitlement

4. Nízké karbové lupínky ořešáku

Věděli jste, že bramborové lupínky mají asi 50 gramů sacharidů na porci? Tyto domácí lupínky ořechového squashu mají pouze asi 10 gramů sacharidů na porci. A to jsou chutné a opravdu snadno vyrobitelné. V peci jsou opravdu křupavé, takže jsou ideální pro výměnu bramborových lupínků s vyšším obsahem sacharidů a tuků. Můžete jim sloužit s libovolným počtem nízkých carb dips nebo je prostě jíst sami.

Recept: cukrový svobodník

5. Domácí pečený květák Popcorn

Miluji popcorn, zejména ve filmech, ale má hodně sacharidů a tuků. Tento domácí květák popcorn nemá a je stejně chutný jako tradiční popcorn. K tomu je potřeba jedna hlava květáku a slibuji vám, že to vaše rodina bude milovat. Pečení trvá asi hodinu a pokud jej necháte o něco déle, dostanete mnohem sladší chuť.

Recept: geniuskitchen

6. Květák Tater Tots

Moje děti milují tater tots, ale obvykle je v nich strašně mnoho tuku. Tyto karfiolové karamelky jsou mnohem zdravější a v karbolu mnohem nižší. Pokud chcete něco, co můžete posloužit jako strana nebo jen něco, co je skvělé pro občerstvení, je to perfektní a lze je snadno vyrobit. Také se vám daří s vaší stravou Paleo!

Recept: paleohacky

7. Domácí sušenky semen Chia

Miluji občerstvení na sušenky. Můžete přidat tyto domácí sušenky semen chia do seznamu svačinek a mít téměř žádné sacharidy. Tito pár úžasně s nízkým obsahem tuku sýr nebo jsou perfektní doprovod k vašemu salátu. Nebo si jen tak sedněte a odpočiňte si a posaďte se na pár, kdykoli budete chtít snídani s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cukru. Jsou velmi snadno vyrobitelné a vyžadují jen několik přísad.

Recept: themonyou

8. Čokoládové tyčinky s nízkým obsahem cukru bez cukru

Nízký obsah cukru a cukru? A chutnají dobře? Ano! Tyto domácí granola bary jsou perfektní občerstvení kdykoli a vaše děti je dokonce budou milovat. Mají čokoládové lupínky, díky nimž jsou pro mě vítězem, a slunečnicová a dýňová semínka, mandle, bobule goji, skořice, zázvor a mnoho dalších úžasných chutí. V nich je tolik krize! A jsou super rychlé a snadné. Domácí sušenky na čokoládové lupínky jsou skvělé, ale pokud chcete méně sacharidů, tyto čokoládové tyčinky jsou perfektní.

Recept: lowcarbmaven

9. Žádné karbové cloudové chlébové chipsy

Tyto chlébové žlázy typu cloud nemají absolutně žádné uhlohydráty! To znamená, že si můžete tyto báječné čipy užívat každý den a nepřispívat k celkovému příjmu sacharidů za den. Jsou velmi snadno vyrobitelné a tak chutné s vaječnými bílky, sýrem čedar a kořením. A od začátku do konce trvá méně než 20 minut. Mluvte o rychlém a snadném občerstvení bez carb!

Recept: třpytky jisker

10. Domácí houby s nízkým obsahem karbonu

Pokud chcete opravdu lehké občerstvení s nízkým obsahem sacharidů a ten, který se opravdu naplní, jsou tyto krabí plněné houby tou nejlepší volbou. Trvá to od začátku do konce méně než hodinu a jsou ideální pro předkrmy nebo jen lehké občerstvení. S kořením, jako je oregano a tymián, sbalí docela chuťový punč a jsou mnohem nižší v sacharidech než mnoho jiných lehkých jídel a předkrmů.

Recept: proti všem

11. Křupavé domácí žampiony

Miluji domácí čipy a miluji houby, takže tyto křupavé domácí houby jsou perfektní. Jsou velmi snadno vyrobitelné a houby mají velmi nízký obsah sacharidů, takže jsou také ideální pro vaši nízko sacharidovou stravu. Houby mají také velmi nízký obsah tuku a kalorií, takže tyto křupavé žampiony se hodí do téměř každé stravy, na které můžete být. Můžete je použít na saláty nebo je prostě sníst tak, jak jsou k dispozici pro občerstvení kdykoli.

Recept: nomnompaleo

12. Kečové lupínky s nízkým obsahem karbového česneku

Vím, že jste pravděpodobně unavení ze slyšení, jak zdravý je kale, ale je to pravda. A pokud vás nebaví pouhý kale, mohou být tyto česnekové hranolky kale lepší volbou. Jsou velmi snadno vyrobitelné a jsou plné vitamínů a živin! Na jednu porci jsou pouze čtyři sacharidy a pouze 44 kalorií. Tyto kale chips jsou chrumkavé a chutné a mnohem zdravější než jakýkoli jiný čip, který si můžete koupit!

Recept: fitfoodiefinds

13. Guacamole Deviled Eggs

Ďábelská vejce jsou skvělou volbou pro svačinu, pokud chcete snížit příjem sacharidů. Jsou také plné bílkovin, takže jsou skvělé pro svačiny před tréninkem. Tato devilovaná vejce jsou plněna domácí guacamole, takže mají méně tuku a sacharidů než jejich tradiční protějšky. Ve dvou polovinách vajec je pouze osm gramů uhlohydrátů a méně než 350 kalorií!

Recept: paleoplan

14. Domácí dýňová semínka Paleo Jalapeno

Mám rád svačinu na pečených dýňových semenech, která mají samy nízký obsah sacharidů. Nicméně, pokud chcete něco, co zabalí trochu víc punče, můžete přidat chuť jalapeno k těmto dýňovým semínkům pro perfektní občerstvení na cestách. Pečená dýňová semínka se snadno vyrábějí a mají tolik vitamínů a živin, a ty jalapeno ochucené jsou vynikající!

Recept: paleoporn

15. Pečené sýrové lupínky Jalapeno s nízkým obsahem sacharidů

Tyto lehké carb občerstvení jsou ve skutečnosti pečené plátky paprik jalapeno s trochou sýra. Jsou skvělé, pokud se vám při občerstvení líbí něco s trochou tepla a mají tak nízký obsah uhlohydrátů a kalorií! Můžete je použít místo žetonů k namáčení nebo si jen popadnout hrstku a užít si je kdykoli chcete, aby se něco na svačinu s nízkým obsahem sacharidů.

Recept: cottercrunch

16. Domácí hranolky a sůl z octa cukety

Bramborové lupínky na sůl a ocet jsou chutné a všechny, ale jsou chocked plné tuku a sacharidů. Tyto domácí soli a octové cuketové chipsy jsou mnohem zdravější možností a jednoduše nebudete věřit, jak snadné je vyrobit! Můžete si udělat docela velkou dávku pouze s jedním dobrým cuketem a v celé porci je jen 40 kalorií. To vyžaduje dehydratátor potravin, ale pokud jej nemáte, můžete je vyrobit v troubě stejně snadno. Trochu jiný než báječný cuketa koule, ale stále stejně chutné!

Recept: cukrovka

17. Žádné bílkoviny bez pečení zrn

Když odejmete zrna, odstraníte mnoho sacharidů, a proto tyto tyčinky bez pečení bílkovin jsou perfektním nízkým obsahem sacharidů. Jsou plná ořechů a semen a drceného kokosu, másla másla a čokolády nebo rohovky. Jsou chutné, snadno vyrobitelné a jsou plné bílkovin, takže jsou ideální pro poštu nebo před tréninkem, zejména pokud chcete něco s nízkým obsahem tuku a sacharidů.

Recept: wholenewmom

18. Bezlepková směs Paleo Snack Mix

Nejen, že paleo snack mix neobsahuje lepek, je také nízký obsah sacharidů, mléčných výrobků a obilí. To trvá méně než půl hodiny, než se to podaří a recept připraví tři plné šálky svačinkové směsi. To je o tolik zdravější než jakákoli snacková směs, kterou si můžete koupit v obchodě, a je plná báječných ingrediencí, jako jsou smíšené ořechy, uzená mořská sůl a česnekový olivový olej.

Recept: cookeatpaleo

19. Domácí energetické tyčinky s nízkým obsahem uhlíku

Tyto domácí tyčinky s nízkým obsahem sacharidů mají pistácie a kardamom, které jim dodávají skvělou chuť. Výroba trvá jen asi 20 minut a není třeba pečení. Jsou plné bílkovin pro energii díky báječným ingrediencím, které zahrnují kokosový olej, dýňová semínka a data. Jedná se o vynikající alternativu s nízkým obsahem sacharidů k ​​tradičním energetickým barům.

Recept: gourmandeinthekitchen

20. Nabité kousnutí květáku květáku

Tyto malé karfiolové kousnutí obsahuje pouze asi 5 gramů sacharidů na porci a jsou plné chuti. Se sýrem čedar, pažitkou a slaninou mají tolik chutné chuti a lze je snadno vyrobit. Připravit je k pečení trvá asi pět minut a vaří méně než půl hodiny. Jsou skvělé pro obecné občerstvení nebo dělají úžasný nízký carb předkrm.

Recept: mylifecookbook

21. Okurky a uzené krůtí sendviče

Tyto malé sendviče mají velmi nízký obsah sacharidů, protože je nejíte na chleba. Okurka v těchto okurkách a uzených krůtových sendvičích působí jako chléb. Stačí přidat roztíratelný sýr a nějaké uzené krůtí maso s nízkým obsahem sacharidů a nízkotučným občerstvením, což je skvělé, když si jen chcete, aby vás něco trochu uklidilo až do večeře.

Recept: thekitchenismyplayground

22. Domácí kořeněné mandle

Mandle jsou skvěle nízké carb občerstvení, které jsou také zdravé pro vás. Tyto domácí pikantní mandle trvají od začátku do konce jen asi 15 minut a jsou jednoduše plné chuti. K tomu budete potřebovat celé mandle a také kokos, česnek, kajenský pepř a několik dalších příchutí, díky nimž jsou chutné. Pokud máte rádi pikantní a máte rádi nízké carb, jedná se o perfektní svačinu.

Recept: proti všem

23. Pikantní krevety na ručníky

Sushi je skvělé, ale podle toho, jaký typ se vám líbí, může být naplněna sacharidy. Tyto kořeněné krevetky na ručníky jsou skvělou alternativou k tradičnímu sushi s nízkým carbem a mohou se prostě stát vaším oblíbeným svačinem typu sushi. Vyrobíte je s vařenými krevetami, srirachou, okurkou, koriandrem a majonézou a jsou srolovány do nori listů. Jsou chutné, plné bílkovin a mnohem zdravější možností, než mnoho sushi jídel, které dostanete ve své oblíbené asijské restauraci.

Recept: ibreatheimhungry

24. Ceviche plněné avokádem

Miluji chuť avokáda, takže tyto vycpané avokádové recepty jsou pro mě skvělé. Pokud máte rádi i avokádo, budete tyto recepty opravdu milovat, zvláště pak ceviche plněné avokádem s krevetami, rajčaty, červenou cibulkou a koriandrem. To je tak snadné a od začátku do konce to trvá jen pár minut. Je to také opravdu nízký obsah sacharidů a velké nízkokalorické občerstvení. To je skvělé, pokud chcete změnit pečené hranolky z avokáda!

Recept: paleohacky

25. Chutné kokosové lupínky

Pokud máte rádi chuť kokosových ořechů, budete tyto ochucené kokosové lupínky ochutnat. Vyrobíte je z kokosových lupínků a jakéhokoli množství koření. Jedná se o léčbu s nízkým obsahem sacharidů, která je pro ně dostatečně sladká, aby omezila i tento sladký zub. To trvá jen asi pět minut, aby se na dávku a dostanete několik z jednoho receptu. Dalo by se to udělat v česneku, kajenský pepř nebo jakékoli koření, které chcete.

Recept: prosperujícíonpaleo