Vím, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne, ale dělat zdravé a plněné jídlo každé ráno může být opravdu tažné, nebo téměř nemožné, pokud jste vždy na cestách se školou, prací nebo dětmi. Obvykle jsem popadl rychlý jogurt - o kterém vím, že mi nestačí svázat mě až do poledne - jednoduše proto, že se zdá, že všechno zabírá příliš mnoho času. A probuzení ještě dříve z mého pohodlného, ​​sladkého spánku, jen abych si připravil snídani, není realistický cíl.

Pokud tedy trpíte stejným hladovým ranním bluesem, budete opravdu milovat těchto pět receptů pro čerstvé, chutné, výživné a zdravé ovesné vločky. Můžete to udělat ve sklenici v noci dříve (rychlý proces) a ponechat ji v lednici, takže příští ráno vše, co musíte udělat, je otevřít chladničku a užít si ji, nebo ji zahřát v mikrovlnné troubě, pokud je to to, co upřednostňuješ. Dbejte na to, aby se sklenice trochu protřepala, aby se všechny chutě dokonale zkombinovaly a dušily dohromady přes noc. Recepty od domácího geeka (Youtube), domácího geeka (blog) .

Každý recept začíná stejnou ovesnou základnou:

• ovesné vločky
• 1 polévková lžíce chia semen
• šálek řeckého jogurtu
• až šálek mandlového mléka (nebo jakéhokoli druhu mléka, které se vám líbí)

Nyní pro zábavnou část: Zde je návod, jak z obyčejné ovesné vločky udělat skutečné chutné jídlo.

1. Mrkvový koláč:

• drcená mrkev
• 1 polévková lžíce javorového sirupu
• 2 polévkové lžíce nasekané pekanové ořechy
• čajová lžička skořice

1. Borůvkový citron:

• 1 polévková lžíce borůvkového džemu
• lžička citronové kůry
• Extract extrakt z lžičky vanilky
• šálek borůvek

1. Čokoládová jahoda:

• 1 lžíce medu
• 1 čajová lžička kakaového prášku
• 1 polévková lžíce čokolády
• šálek nakrájené jahody

1. Banánový ořech:

• 1 lžíce medu
• 1 polévková lžíce přírodního ořechového másla
• 2 polévkové lžíce nasekaných vlašských ořechů
• banán, krájený

1. Pi a Colada:

• 1 lžíce medu
• 1 lžička rozdrceného kokosu
• 1 polévková lžíce mandlí
• pohár nakrájený ananas