Začněte hned hned, když se budete chovat k tomuto lahodnému špenátu a slaninové frittě. Špenát je plný dobrých vitamínů a živin a víte, že vydatná snídaně je nejlepším způsobem, jak začít den.

Můžete mít dobrou snídani a stále ji udržovat zdravou. Tato fritta má slaninu a vejce, která jsou vydatná, spolu se zdravými vegetariány, jako je špenát, rajčata a paprika. Je to také vynikající způsob, jak začít den.

Celá frittata trvá jen asi půl hodiny, ale pokud jste za normálních okolností časem, mohli byste to udělat ještě předtím. Prostě uložte v lednici a ráno ji zahřejte. To je také skvělé jídlo pro brunche nebo snídaně, když budete bavit.

Vsadím se, že byste mohli přimět děti, aby to snědly - dokonce i se špenátem. Špenát mu opravdu dává skvělou chuť a když ho zkombinujete se slaninou, paprikou a cibulí, dostanete misku, která bude jistě vrcholem vašeho dne. Pokud obvykle nejste osobou se snídaní, nyní je čas to změnit a můžete to udělat s miskou, která vám určitě dá skvělou náladu na řešení vašeho dne - bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni.

Špenátový a slaninový Frittata recept

Doba přípravy: 10 min

Doba vaření: 20 min

Celkový čas: 30 min

Výtěžek: 6 porcí

Velikost porce: 7 oz (200 g)

Kuchyně: Italská

Typ: Hlavní, Snídaně

Složení:

1 šálek smažené slaniny, nasekané
8 vajec
½ šálku krému
1 paprika, nakrájená na kosti
½ fialová cibule, nakrájená na kosti
2 středně rajčata
3 šálky listů špenátu

Instrukce

1. Porazte vejce se smetanou a špetkou soli.
2. Sautee nakrájenou zeleninu nakrájejte, dokud nezměkne. Přidejte špenátové listy na samém konci a nechte vadnout.
3. Pečicí pánev na máslo o rozměrech 20 × 20 cm (20 × 20 cm), do něj natřete zeleninu a nalijte rozšlehaná vejce. Pečte při teplotě 180 ° C po dobu 20 minut nebo do doby, než budou vejce zcela usazena.

Červená cibule, červené papriky a špenát dodávají této frittě úžasnou chuť

Krmivo můžete připravit více či méně změnou počtu použitých vajec

Před přidáním do vajec opečte cibuli a papriku a nechte špenát vadnout

Jedná se o velmi pestré a chutné jídlo

Určitě to bude hit vaší příští snídaně

Výtěžek: 6 porcí

Lahodný špenát a slanina Frittata recept

Tisk

Vsadím se, že byste mohli přimět děti, aby to snědly i se špenátem. Špenát mu opravdu dává skvělou chuť a když ho zkombinujete se slaninou, paprikou a cibulí, dostanete misku, která bude jistě vrcholem vašeho dne. Pokud obvykle nejste osobou, která podává snídani, nyní je čas to změnit a můžete to udělat s pokrmem, který vás určitě připraví na skvělou náladu, abyste si vyřešili svůj den - bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni .

Čas přípravy 10 minut Doba vaření 20 minut Celkový čas 30 minut

Ingredience

1 šálek smažené slaniny, nasekané
8 vajec
šlehačka
1 paprika, nakrájená na kosti
fialová cibule, nakrájená na kosti
2 středně rajčata
3 šálky listů špenátu

Instrukce

Porazte vejce se smetanou a špetkou soli.
Zeleninu nakrájejte na kosti, dokud nezměkne. Přidejte špenátové listy na samém konci a nechte vadnout.
Máslo čtvercové 8x8 palce (20x20 cm), pánev, v něm rozprostřená zelenina a nalijeme rozšlehaná vejce. Pečte při teplotě 180 ° C po dobu 20 minut nebo do doby, než budou vejce zcela usazena.

Výživové informace:

Výtěžek:

Velikost porce:

7 oz
Množství na porci: Kalorie: 148 Celkový tuk: 9 g Nasycený tuk: 2, 5 g Cholesterol: 222 mg Sodík: 103 mg Sacharidy: 6, 1 g Vlákno: 1, 3 g Cukr: 3, 4 g Protein: 11, 4 g © Vanessa Beaty Kuchyně: Italská / Kategorie: Hlavní, snídaně