Tortilly jsou perfektní svačinu. Upřímně řečeno, jsou tak všestranní. Můžete na ně dát cokoli a jsou vynikající. Bohužel také sbalí několik sacharidů. Nedávno jsem aktivně sledoval své sacharidy a v jedné moučné tortille je více sacharidů, než jsem celý den povolil.

Díky tomu je moje láska k tortilám trochu smutná. Začal jsem tedy hledat alternativy. A našel jsem tento úžasný recept na cuketové tortilly, který pomáhá dát věci zpět do perspektivy.

V těchto tortilách je jen několik polévkových lžiček mouky, takže mají opravdu nízký obsah sacharidů. Mají také nízký obsah tuku a jsou opravdu chutné. Jíte cuketový chléb, že? Proč ne cuketové tortilly?

Když už mluvíme o cuketovém chlebu, pokud jste si tento chutný citronový cukrový cukrový recept nezkoušeli, vážně vám chybí. Rychle se stává oblíbeným sladkým chlebem mé rodiny a děláme to pro nejrůznější příležitosti od jednoduchých zákusků po rodinné setkání.

Nyní zpět k tortilám. Jsou ochuceny pouze velkým oreganem, což je dělá opravdu chutnými. Zmínil jsem se, že jsou také pečené? Pečené versus smažené dělá je mnohem zdravější a nižší ve všech druzích špatných tuků a cholesterolu.

Ty se vážně stanou vaším oblíbeným svačinkem - už jsou mým oblíbeným. Když jsem dostal hromádky, udělal jsem pár dávek, abych měl po ruce, a ty jsou skvělé. Doplňte je salsou a zakysanou smetanou nebo nějakým avokádem, co chcete. Ať už na ně dáte cokoli, určitě to bude chutné.

Miluji jednoduché recepty a tohle je opravdu jednoduché. Od začátku do konce trvá méně než půl hodiny. Potřebuji v životě takové recepty, jako je tento, normálně jsem tak zaneprázdněn, že nemám čas vařit extravagantní jídla a to mě děsí.

Když můžu dát lahodné jídlo na stůl even nebo dokonce občerstvení během několika minut, je to dobrý den. Vezměte si například tento sýrový zelný kastrol. Můžete ho mít na jídelním stole asi za půl hodiny a je to tak chutné.

Za pouhých 25 minut, s několika ingrediencemi, můžete mít tyto úžasné nízkotučné a sacharidové cuketové tortilly k občerstvení. Jsou skvělé pro taco noc, pokud sledujete své sacharidy, nebo prostě kdykoli toužíte po něčem, co se naplní, ale zdravé.

Cuketa Tortilly

Doba přípravy: 10 minut

Doba vaření: 15 minut

Celkový čas: 25 minut

Výtěžek: 6 porcí

Velikost porce: 40 g

Kuchyně: Americká

Typ: Předkrm

Složení:

1 ½ šálku strouhané cukety, vymačkané
1 vejce
8 lžíce. mouky
1 lžička. sušeného oregana

Instrukce

1. Sezónně nastrouhané cukety štědrnou solí. Počkejte minutu a ještě jednou stiskněte, abyste odstranili přebytečnou vlhkost.
2. Přidejte mouku, vejce a oregano a dobře promíchejte.
3. Rozdělte se na 6 částí a rozložte je na 4palcové (10 cm) disky na pečícím plechu pokrytém pergamenem nebo silikonové rohoži.
4. Pečte při teplotě 180 ° C po dobu 20–30 minut nebo do té doby, než jsou tortilly na okrajích hnědé, ale uprostřed stále měkké.
5. Dokončete jakoukoli vhodnou polevou.

Nastrouhejte cukety a vytlačte přebytečnou vlhkost.

Pouhé čtyři ingredience vám dodají svět chutné chuti.

Hladká směs do kruhů na pergamenu.

Pečte na křupavou lahodnost - s nízkým obsahem tuku a plnou chutí.

Top s libovolným počtem lahodný zálivky od salsa k zakysanou smetanou a užijte si!

Výtěžek: 6

Zdravé a chutné cukety Tortilly

Tisk

Čas přípravy 10 minut Doba vaření 15 minut Celkový čas 25 minut

Ingredience

1 šálek strouhaných cuket, vymačkané
1 vajíčko
8 lžíce. mouky
1 lžička. sušeného oregana

Instrukce

Sezónně nastrouhané cukety s velkorysou špetkou soli. Počkejte minutu a ještě jednou stiskněte, abyste odstranili přebytečnou vlhkost.
Přidejte mouku, vejce a oregano a dobře promíchejte.
Rozdělte na 6 částí a rozložte je na 10 cm (4-palcové) disky na pergamenovém plechu nebo silikonové podložce.
Pečte při teplotě 180 ° C po dobu 20–30 minut nebo dokud tortilly nejsou na okrajích hnědé, ale ve středu ještě měkké.
Dokončete jakoukoli vhodnou polevou.

Výživové informace:

Výtěžek:

Velikost porce:

1, 5 oz
Množství na porci: Kalorie: 81 Celkový tuk: 1, 4 g Nasycený tuk: 0, 4 g Cholesterol: 41 mg Sodík: 20 mg Sacharidy: 13, 7 g Vlákno: 1, 1 g Cukr: 0, 9 g Protein: 3, 5 g © Vanessa Beaty Kuchyně: Americká / Kategorie: Předkrm