Ryby jsou pro vás tak dobré - zejména losos. Losos prý obsahuje tolik omega-3 kyselin a dalších živin, které potřebujete k udržení zdraví. Je to také opravdu libový protein, takže je skvělý pro ty z vás, kteří sledují, co jíte. Bohužel, mnoho lidí nemá rádi chuť ryb. Tento křupavý česnekový parmazánový recept z lososa je jistě to všechno změnit.

Vaše chuťové pohárky se hodí na chuť této ryby. Nejen, že je to pečené, které je úžasně zdravé, ale má také panko strouhanku, parmazán a další lahodné ingredience, díky nimž si budete myslet, že skutečně podvádíte svou stravu. I když nechcete sledovat svou váhu, tento recept z lososa se určitě stane oblíbeným rychle. Je to tak chutné a velmi křupavé!

Vím, co si myslíš. Pokud jste jako já, nikdy jste nebyli schopni vařit lososa tak, aby chutnal skvěle, že? Řeknu vám, že je to na rozdíl od jakéhokoli lososového receptu, který jste kdy ochutnali. A je velmi snadné vyrobit a zabere méně než půl hodiny od začátku do konce. Pokud budete potřebovat opravdu dobrý příkrm, dokonale se také spáruje s tímto těstovinovým salátem BLT.

Toto je opravdu zdravé jídlo, které je ideální pro ty rušné noci, protože to trvá tak málo času. Můžete ji připravit a vložit do trouby, zatímco dětem pomáháte s domácími úkoly nebo si odpočinout před televizí na pár minut. S česnekem, koprem a citronovou kůrou má chuť, o které si prostě neuvěříte, že pochází z ryb.

Opravdu rád zkouším nové recepty a tohle je určitě mezi mé oblíbené. Je tak těžké přimět děti, aby jedly ryby, ale to je jisté. Měl jsem obtížné přimět své děti k jídlu zelí, dokud jsem nezkoušel tuto sýrovou zelnou kastrol. Opravdu si myslím, že tento recept z lososa je přiměje zaháknout na ryby.

Křupavý česnek parmazán losos

Doba přípravy: 10 minut

Doba vaření: 10 minut

Celkový čas: 20 minut

Výtěžek: 4

Velikost porce: 270 g

Kuchyně: Americká

Typ: Hlavní jídlo

Složení:

2 libra filet z lososa;
2/3 šálku panko strouhanky;
1/3 šálku strouhaného parmazánu;
1 lžička sušeného kopru;
¼ šálku olivového oleje;
1 lžička česneku;
1 lžička citronové kůry;
1 lžička soli.

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 200 ° C.
2. Kombinujte strouhanku s olejem, kůrou, sýrem, česnekem a koprem.
3. Filet z lososa promíchejte 1 lžičkou soli a zakryjte strouhankou.
4. Pečte 10-12 minut (v závislosti na tloušťce). Podáváme s citronovým klínem.

Losos je tak krásná barva a je plná zdravých vitamínů a živin.

Smíchejte strouhanku, parmazán a aroma.

Filety z lososa dobře zakryjte strouhankovou směsí pro skvělou křupavou strukturu.

Strouhanka a sýr se kombinují, aby rybám poskytly skvělou chuť.

Vypadá to skvěle - a je to!

Výtěžek: 4

Křupavý česnek parmazán losos je jistě nechat vaše chuťové pohárky šťastné

Tisk

Ryby jsou pro vás tak dobré zejména losos. Losos prý obsahuje tolik omega-3 kyselin a dalších živin, které potřebujete k udržení zdraví. Je to také opravdu libový protein, takže je skvělý pro ty z vás, kteří sledují, co jíte. Bohužel, mnoho lidí nemá rádi chuť ryb. Tento křupavý česnekový parmazánový recept z lososa je jistě to všechno změnit.

Čas přípravy 10 minut Doba vaření 10 minut Celkový čas 20 minut

Ingredience

2 libry filet z lososa
2/3 šálku panko strouhance
1/3 šálku strouhaného parmazánu
1 lžička sušeného kopru
šálek olivového oleje
1 lžička česneku
1 lžička citronové kůry
1 lžička soli

Instrukce

Předehřejte troubu na 200 ° C.
Kombinujte strouhanku s olejem, kůrou, sýrem, česnekem a koprem.
Filet z lososa setřete 1 lžičkovou solí a zakryjte strouhankou.
Pečte 10-12 minut (v závislosti na tloušťce). Podáváme s citronovým klínem.

Výživové informace:

Výtěžek:

Velikost porce:

9 oz
Množství na porci : Kalorie: 450 Celkový tuk: 28, 2 g Nasycený tuk: 4, 8 g Cholesterol: 105 mg Sodík: 747 mg Sacharidy: 4, 5 g Vlákno: 0, 2 g Cukr: 0, 2 g Protein: 46, 9 g © Vanessa Beaty Kuchyně: Americká / Kategorie: Hlavní jídlo