Vždy se snažím připravit rychlá a snadná jídla po celý týden, víte, ty večery, když prostě nemáte čas vařit tradičně zdravé jídlo.

Hledám tedy recepty, které umím vařit ve svém pomalém hrnci nebo cokoli, co se připraví asi hodinu nebo méně. Proto mám rád tento recept na kuřecí tamale koláč. Je to tak rychlé a snadné dát dohromady a každý v rodině je určitě milovat.

Stačí jen asi 10 minut na přípravu této a pak se peče po zbytek hodiny. Takže pouhých 10 minut a pak můžete být mimo prádelnu, pomáhat dětem s domácími úkoly nebo jen relaxovat a čekat, až bude hotová vaše lahodná večeře.

To zahrnuje všechno vaše maso a zeleninu, takže ani nemusíte nic připravovat, abyste s tím mohli jít. A pokud si přejete, aby se později podával rychlý a snadný dezertní recept, podívejte se na mé lískové ořechové tvarohové tyčinky.

Tento večeřový koláč je sám o sobě zdravým jídlem a má vynikající ingredience jako kuře, sýr, kukuřici, bílé fazole a spoustu koření. Je to perfektní řešení, když toužíte po něčem z mexického menu a opravdu nemůžete porazit, jak rychlé a snadné je připravit se.

Můžete také použít toto jídlo pro svou mexickou potravinovou noc a doprovázet ho libovolným množstvím báječných pokrmů, včetně těchto opravdu snadno vyrobitelných cuketových tortil.

Kuřecí Tamale Pie

Doba přípravy: 10 minut

Doba vaření: 50 minut

Celkový čas: 1 hodina

Výtěžek: 6 porcí

Velikost porce: 350 g (12 oz)

Kuchyně: Mexická

Typ: Hlavní jídlo

Složení:

2 kuřecí prsa, grilovaná a nakrájená na kostky
3 šálky kuřecího vývaru
1 malá bílá cibule, nasekané
3 rajčata středně nakrájená
½ šálku strouhaného ostrého sýra
šálek čerstvých kukuřičných jader
1 šálek konzervovaných bílých fazolí
4 lžíce. cukru
2 lžičky. chiliho prášku
šálek nevařené polenty
1 polévková lžíce. másla
sůl podle chuti
Čerstvý koriandr a zakysaná smetana na servírování

Instrukce

1. Předehřívejte troubu na 200 ° C.
2. Cibuli nakrájejte na průsvitné. Přidejte rajčata, sůl, cukr, chilli a 1 šálek kuřecí vývar. Vařte 10 minut. Smíchejte kuře, kukuřici a bílé fazole. Odstraňte z tepla.
3. Na mírném ohni vařte polentu se zbytkem vývaru po dobu 7-10 minut nebo dokud nezhoustne a nevaríme, za stálého míchání. Přidejte máslo, sýr a sůl.
4. Rozprostřenou vařenou polentu na kuře a fazole v omáčce. Přeneste do pece na 30 minut. Před podáváním nechte vychladnout nejméně 15 minut.
5. Podávejte s čerstvým koriandrem a zakysanou smetanou.

Zdravé ingredience dělají z tohoto perfektního rodinného jídla

Yummy polenta završuje toto úžasné mexické jídlo inspirované

Kuře v kombinaci s kukuřicí a bílými fazolemi mu dodává skvělou autentickou mexickou chuť

Pečuje k dokonalosti, zatímco se soustředíte na jiné věci!

Podávejte s kysanou smetanou, koriandrem nebo vaší oblíbenou salsou

Výtěžek: 6

Pro rychlé a snadné zdravé jídlo, tento kuřecí tamale koláč nemůže být porazen

Tisk

Vždy se snažím připravit rychlá a snadná jídla po celý týden, víte, ty večery, když prostě nemáte čas vařit tradičně zdravé jídlo. Hledám tedy recepty, které umím vařit ve svém pomalém hrnci nebo cokoli, co se připraví asi hodinu nebo méně. Proto mám rád tento recept na kuřecí tamale koláč. Je to tak rychlé a snadné dát dohromady a každý v rodině je určitě milovat.

Čas přípravy 10 minut Doba vaření 50 minut Celkový čas 1 hodina

Ingredience

2, kuřecí prsa grilovaná a nakrájená na kostky velikosti kousnutí
3 šálky kuřecího vývaru
1 malá bílá cibule, nasekané
3 rajčata středně nakrájená
šálek drceného ostrého sýra
šálek čerstvých kukuřičných jader
1 šálek konzervovaných bílých fazolí
4 lžíce. cukru
2 lžičky. chiliho prášku
šálek nevařené polenty
1 polévková lžíce. másla
sůl podle chuti
Čerstvý koriandr a zakysaná smetana na servírování

Instrukce

Předehřejte troubu na 200 ° C (400 F).
Cibuli nakrájejte na průsvitné. Přidejte rajčata, sůl, cukr, chilli a 1 šálek kuřecí vývar. Vařte 10 minut. Smíchejte kuře, kukuřici a bílé fazole. Odstraňte z tepla.
Na mírném ohni vařte polentu se zbytkem vývaru po dobu 7-10 minut nebo dokud nezhoustne a nevaríme, za stálého míchání. Přidejte máslo, sýr a sůl.
Spread vařené polenta přes kuře a fazole v omáčce. Přeneste do pece na 30 minut. Před podáváním nechte vychladnout nejméně 15 minut.
Podáváme s čerstvým koriandrem a zakysanou smetanou.

Výživové informace:

Výtěžek:

Velikost porce:

12 oz
Množství na porci: Kalorie: 456 Celkový tuk: 11, 2 g Nasycený tuk: 4, 1 g Cholesterol: 56 mg Sodík: 619 mg Sacharidy: 57, 1 g Vlákno: 10, 2 g Cukr: 7, 3 g Protein: 33 g © Vanessa Kuchyně: Mexická / Kategorie: Hlavní